co zrobić żeby

[...] trochę lepiej wyszły mi wznosy bioder – już powoli uczę się po jakiej linii ten ruch prowadzić żeby było si. Lekko zmieniłam kolejność ćwiczeń tak, żeby łatwo było je zrobić w superserii i ponieważ siłka była prawie pusta, trening poszedł sprawnie. Aero gorzej niż ostatnio – nie dziwię się wcale bo robiłam je po siłowym ale Thermo Lizzer [...]

[...] Między seriami mną zataczało a aero zrobiłam już resztkami sił, zapomniałam zapisać wyniku. Po treningu padłam do łóżka, nie byłam w stanie ruszyć ręką ani nogą żeby zrobić owsiankę, nakrzyczałam na wszystkich wokół@-) a nawet poleciało parę łez na uboczu ale szybko się ogarnęłam. Wieczorem tylko potruchtałam, na pewno nie dam rady [...]

[...] and proficient in less than 2 years. " http://www.kmnw.co.uk/curriculum.htm Wszysto trzeba przetrenować... Nic nie stoi na przeszkodzie żeby z 20 prostych elementów zrobić super-trudną i skuteczna kombinację!! I o to tu chodzi. Majac szeroki wachlarz technik - można samemu tworzyć z nich dalsze elementy - i rozwijać rzeczy opanowane na [...]

[...] jak ja to robię ale ciągle brakuje mi 2 punktów }:-(( Przez to cały dzień zepsuty a wszystko dookoła mnie wk***iało. Na siłownie trafiłem w największym tłoku ale dałem rade zrobić trening, przy martwym ciągu nie mogłem nawet sztangi utrzymać w palcach, nie wiem co było z chwytem tego dnia... Trochę pokombinowałem bo np. przed serią 100 dodałem [...]

[...] się skupiam). Martwi mnie moja lewa boczna kostka. Przy większych rotacjach stopy odczuwam nieprzyjemny ból, tak jak by coś było z nią nie tak. Potrafię znieść dużo i zrobić naprawdę ciężki trening z różnymi przeciwnościami, ale wcześniejsze sytuacje nauczyły mnie pokory do tego co robię. Wolę odpuścić z dwoma treningami niż później na dwa [...]

[...] was podganiać :D przyrostów życzę ;) xD dobry plan , powodzenia Dzięki. No to powodzenia ;-) Dobra, każdy niech se robi nawet i po 100 powt ;-) Vencu prosił o ograniczenie spamu - bądźmy na tyle mili ;-) Dzięki x2 :3 Dawaj wypiskę Byku, bo plan wydaje sie ciekawy:-)) Fajnie masz prowadzony dziennik;-) Muszę tą wypiskę najpierw zrobić ;D Dzięki.

[...] to mnie mobilizowało, pomagało mi się skoncentrować, nie czułem presji i miałem czystą głowę. teraz jak lata za mną kilkanaście osób i prosza żebym uważał zeby mu nic nie zrobić, że nie ma sznas ze mną, że licza na mnie, żeby walczył tak, siak, jak wszyscy mi kibicują i już przed walką gratulują zwycięstwa to mnie to krępuje i boje sie [...]

[...] trzeźwo, jeden trening to nie powód żeby kończyć szybciej cały cykl. Dlatego też pocisnę jeszcze te 5 treningów i wtedy zrobię sobie przerwę, tak jak planowałem. Muszę sobie zrobić porządną ławeczkę, na kolejny cykl. Dlatego potrzebuję trochę więcej czasu. W sumie, to efekty nie są takie złe :) Co by nie mówić nastawiam się na powolny recomp, [...]

hubert - wiem wlasnie ze barkow malo... kiedys opowiadales mi o swoim hardkorowym treningu na barki, tym od roberta burnejki , analogiczny do tego co robiles na klate jak bylismy razem na silce, pamietasz? demol - dzieki, na razie jakos idzie ta beztluszczowa masa, zobaczymy jak dlugo, w sumie im dluzej cwicze po zeszlorocznej przerwie tym [...]

[...] miałem problem żeby przestrzegać diety itp i jakbym miał teraz codziennie co innego i w inny sposób sobie robić to masakra, tak to praktycznie za jednym razem jestem wstanie zrobić sobie większą ilość na prawie cały dzień :) co do pomysłu na trening hm.. to już mój pomysł bo jak ćwiczę np: Klatka+triceps to już po klatce nie mam siły w tricepsie [...]

- zrezygnowałbym z porcji gainera przed śniadaniem, a zabrane węgle "zrekompensowałbym" w posiłku przed i po treningu, 100g ryżu przed&po minimum? Jestem w stanie zrezygnować z tej porcji Monster'a - w śniadaniu mozesz zmniejszyć porcję wheya, a dorzucić np. jajka (duża ilośc prochu w Twoim posiadaniu nie oznacza iż masz [...]

Ogladałam całe zamieszanie z ukrycia. Cóż, za zestaw za ponad 1 tys. zł to powinieneś był znaleźć chociaż co 2 dni te 20-30 minut żeby wstawiac rozpiskę regularnie.mogłeś to zrobić wstając z łóżka te pół godziny wcześniej albo idąc spać później. Sponsorowany test zobowiązuje. Wybacz, ale tłumaczysz się jak małe dziecko, które coś przeskrobało i [...]

[...] ilość powtórzeń (do 8 np) na rzecz większego obciążenia? Czy też jest to tylko jedna z opcji i można te zakresy powtórzeń wykorzystywać bardziej elastycznie (np. na wszystkie serie dać 10 lub 12 lub 8 powtórzeń lub ile się tam da zrobić)... Zmieniony przez - Padme w dniu 2016-07-20 13:07:46 Zmieniony przez - Padme w dniu 2016-07-20 13:08:21

[...] 13/09 - DT trening B - 'domatorki' uszczuplony ze względu na pseudokontuzję kolana o trening nóg niestety. no nic - lepiej tak niż by się miała z tego naprawdę kontuzja zrobić. 1. Przysiad bułgarski 4 x 8-10 n/a 7x10 12/12 x10 12x8 9,5x8 7x10 12/12 x10 9,5/9,5 x10 7x10 12x10 9,5/9,5/9,5 x10 7x2 x10 9,5x2/9,5x2/9,5x2 x10 (były tylko trzy [...]

[...] sobota byłą pierwszym dniem, kiedy pierwszy raz od prawie dwóch tygodni obudziłam się bez ścisku w żołądku. od jutra znowu wracam do liczenia makro. dziś miałam nawet zrobić trening albo pojechać na basen, ale mi się po prostu nie chciało. wczoraj próbowałam bułgarów bez obciążenia, żeby oszacować, jak z kolanem. no ale nie codziennie jest [...]

[...] że na mostku leży otwarta książką i ruchem wyciskającym starasz się klatką zamknąć książkę - czyli dopinaj ją w górze. Fajną metodą też jest praca z linkami na bramie czy z gumami, gdzie możesz zrobić więcej powtórzeń, ruch kierować bardziej do środka i trochę się pobawić kątami ustawień rąk względem ciała, żeby wyczuć co najlepiej Ci wchodzi

[...] (chodzi mi o efekty mięsne) w porównaniu w piramidą klasyczną? Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-03-13 10:59:00 To zależy jak tę piramidę odwróconą obudujesz seriami. Warto zrobić z 3-5 serii wprowadzających - co najmniej 2-3 robocze i coś w regresie, żeby dodać czynnik budujący mięśnie. To jest ciekawe rozwiązanie, ale też dość wymagające.

[...] pierwszego spotkania z Tomkiem Adamkiem. Usiądziemy w niedzielę wieczorem do teksańskiej kolacji, a od poniedziałku zaczynamy pracę. Wiem, co dostaję do rąk, wiem co mam zrobić przez następne siedem tygodni, by walka z Arreolą była szybka, łatwa i przyjemna. Postawimy na szybkość, odchudzimy Polaka i Chris będzie bił w powietrze - tak [...]

[...] czeka na czujnik tętna żeby jeszcze kontrolować wszystko telefonem. Niedługo chyba będę ćwiczył z termometrem w ... nieważne. A nawet dzisiaj rozmawiałem z kumplem, że fajnie byłoby wypożyczyć/zrobić kamerę termowizyjną i nagrać film jak poszczególne ćwiczenia rozgrzewają i które mięśnie. Zboczenie. Ale jak już coś mnie zafascynuje to do bólu :-)

MaGor - a nie zastanawiałeś się nad biegiem bez jedzenie po drodze Kuba - bez jedzenia to ja mogę 10-15 km zrobić. Potem muszę zjeść, nawet jak nie chcę. Jak nie uzupełnisz węglowodanów na czas to po prostu padasz i game over. I to nie tak, że mi się chce to jem. Głód to znak, że już jest za późno. Musisz dostarczyć węgli z wyprzedzeniem żeby [...]